歡迎大家來到中山體育名師課堂，今天邀請到廣東省李濤新體教名師工作室學員、中山紀念中學體育老師陳超來給大家進行游泳項目的教學。游泳是中考體育考試項目之一，要怎樣才能取得高分成績？陳超老師說，掌握出發和轉身技巧非常重要。
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↑↑↑出鏡老師：陳超（中山紀念中學體育老師，高中體育與健康高級教師。廣東省李濤名師工作室成員，教育部首批“全國學校體育教練員赴美留學”訪問學者；國培計劃（2017）骨干教師；國家游泳指導員職業培訓師、考評員；游泳國家一級裁判員；廣東省群眾體育先進個人；廣東省學生體育藝術聯合會游泳協會常務；廣東省優秀教練員；中山市優秀教師。）
↑↑↑動作示范：中山紀念中學學生 鄺家樹 葉睿天
擺臂式轉身技巧
1、雙手伸直同時觸壁；
2、觸壁后屈膝團身轉體、一只手在水下伸出，另一只手空中擺臂斜插入水，同時呼吸；
3、雙腿用力蹬壁呈流線型離開，動作連貫不停頓。
蹲踞式出發技巧
兩腳前后站立，雙手抓臺，重心前移，發令響，后腿先蹬、前腿后蹬，空中身體保持一定的緊張度，核心收緊流線型入水。
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◆中山日報社云媒體中心
◆專題統籌：黃漢英 夏亮紅
◆視頻腳本：黃漢英
◆視頻攝制：黃藝杰
◆編輯：黃漢英
◆二審：張鵬
◆三審：徐小江
◆素材來源：中山日報
