歡迎大家來到中山體育名師課堂，今天邀請到廣東省李濤新體教名師工作室學員、中山紀念中學體育老師陳超來給大家進行游泳項目的教學。今天這節課，陳超老師將給大家講解自由泳劃手動作技巧。
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↑↑↑出鏡老師：陳超（中山紀念中學體育老師，高中體育與健康高級教師。廣東省李濤名師工作室成員，教育部首批“全國學校體育教練員赴美留學”訪問學者；國培計劃（2017）骨干教師；國家游泳指導員職業培訓師、考評員；游泳國家一級裁判員；廣東省群眾體育先進個人；廣東省學生體育藝術聯合會游泳協會常務；廣東省優秀教練員；中山市優秀教師。）
↑↑↑動作示范：中山紀念中學學生 葉睿天
自由手練習技巧
自由泳劃手動作是雙臂前后輪流劃水動作，它是產生最大推進力的來源。
技術要領
分為入水、劃水、出水和空中移臂四個部分
入水：身體圍繞縱軸轉動、肩關節內旋，在肩的延長線上，手掌朝外下方斜插入水，保持流線型。
劃水：向下劃和抓水
在練習時，入水手臂伸直并盡量向前伸展，抓到水后要保持高肘劃水和推水。出水后的空中移臂要放松。
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◆中山日報社云媒體中心
◆專題統籌：黃漢英 夏亮紅
◆視頻腳本：黃漢英
◆視頻攝制：黃藝杰
◆編輯：黃漢英
◆二審：孫俊軍
◆三審：徐小江
◆素材來源：中山日報
