又到一年兩期的期末考試?yán)玻?br/>
有沒有發(fā)現(xiàn)？有的同學(xué)想復(fù)習(xí)卻常陷入發(fā)呆；有的同學(xué)學(xué)習(xí)效率低下，手機時不時會找上門；有的同學(xué)苦于拖延癥已久，對自己沒有一點辦法……
今天我們請來中山紀(jì)念中學(xué)心理高級教師黃冰洋老師，一起聊聊，如何讓同學(xué)們輕松面對期末考試！在心理健康教育領(lǐng)域耕耘22年的黃老師表示，考前出現(xiàn)適度緊張情緒是正常的，她有個5個小妙招可以分享給大家。
1.心理暗示：考試就是換種方式寫作業(yè)。
有的人寫作業(yè)輕輕松松，考試時卻如臨大敵，腦中空白一片。實際上，考試和寫作業(yè)本質(zhì)上都是為了檢驗掌握知識的情況。換而言之，考試無非就是換個場合寫作業(yè)。進行適當(dāng)?shù)男睦戆凳荆梢杂兄徑饪记熬o張。
2.每天立一些容易達成的Flag。
復(fù)習(xí)階段，通過小目標(biāo)的達成加強自信。比如：一天背完20個單詞，完成3個閱讀訓(xùn)練等等。通過不斷完成這些小目標(biāo)，把自己“學(xué)得不錯”的心理暗示變得觸手可及，可以不斷增強復(fù)習(xí)和考試的信心。
3.交叉復(fù)習(xí)，避免記憶互相干擾。
考試的科目越多，復(fù)習(xí)的時候更要注意避免知識的互相干擾。例如文科復(fù)習(xí)之后，短暫休息，換換“腦子”，改為復(fù)習(xí)理科，更有助于知識的記憶！
4.“讀寫背練”，缺一不可。
俗語說得好：光說不練假把式，光練不說真把式，連說帶練全把式。期末復(fù)習(xí)，“讀寫背練”，同樣缺一不可。知識點光靠眼睛看，沒有通過讀寫練習(xí)，反復(fù)背誦，復(fù)習(xí)效果并不會特別好，知識掌握不牢固。想要考場上筆下如行云流水，復(fù)習(xí)時還是不能偷懶。
5.策略：弱科打基礎(chǔ)，強科重精選。
弱科復(fù)習(xí)注重基礎(chǔ)知識的掌握，強科選題要精，提高做題速度，盡量快、準(zhǔn)、穩(wěn)。切忌“眉毛胡子一把抓”。如果想所有科目都關(guān)照到，反而容易產(chǎn)生復(fù)習(xí)強度過大、身心疲憊的狀態(tài)，不利于考場發(fā)揮！得不償失。
心理研究表明：情緒輕松，大腦給力。只有保持心態(tài)平穩(wěn)，對即將到來的考試不過分擔(dān)憂和恐懼。那么考試時，你一定可以頭腦冷靜、思維活躍，考出狀態(tài)。祝各位認(rèn)真?zhèn)淇嫉耐谀┖脿顟B(tài)，成績666。
◆出品：中山日報 中山+
◆制作：【拉姆的白大褂朋友】工作室
◆編導(dǎo)團隊：謝瓊、高倩荷
◆視頻攝制：黃藝杰
◆白大褂顧問：中山紀(jì)念中學(xué)心理科組長 心理高級教師 黃冰洋
◆編輯：高倩荷
◆二審：孫俊軍
◆三審：吳森林
◆素材來源：中山日報
