歡迎大家來(lái)到中山體育名師課堂，今天邀請(qǐng)到廣東省李濤新體教名師工作室學(xué)員、中山紀(jì)念中學(xué)體育老師黃少芬來(lái)給大家進(jìn)行游泳項(xiàng)目的教學(xué)。今天這節(jié)課，老師將給大家講解蛙泳腿部練習(xí)技巧。
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出鏡老師：黃少芬（中山紀(jì)念中學(xué)體育老師，國(guó)家游泳一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。畢業(yè)于華南師范大學(xué)，曾多次獲得廣東省大學(xué)生游泳錦標(biāo)賽第一名，中山市課余訓(xùn)練先進(jìn)體育工作者，中山市優(yōu)秀教練員，廣東省優(yōu)秀教練員。）
動(dòng)作示范：中山紀(jì)念中學(xué)學(xué)生 肖鍵聰
｜蛙泳腿練習(xí)｜
蛙泳腿動(dòng)作要領(lǐng)
五字要領(lǐng)：收、翻、蹬、夾、停，注意動(dòng)作要慢收腿，快蹬夾。
收：兩膝略微分開，與肩同寬，小腿向大腿彎曲，腳后跟盡量向臀部貼緊。
翻：兩腳外翻，腳掌向上，兩腳之間的距離略比肩寬，雙膝內(nèi)扣。
蹬：兩腳掌對(duì)準(zhǔn)水，向后上方蹬直。
夾：兩腿蹬直后向中間并攏夾水。
停：兩腿并攏伸直，腳腕放松停一會(huì)。
練習(xí)方法
陸上俯臥蹬腿練習(xí)；半水半陸俯臥蹬腿練習(xí)；水中扶池邊蹬腿練習(xí)；扶板蹬腿練習(xí)。
常見問(wèn)題
不翻腳掌；兩膝間距過(guò)寬；雙腿沒(méi)有并攏；收大腿臀部向上翹起；快收腿，慢蹬夾；小腿露出水面。
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◆中山日?qǐng)?bào)社云媒體中心
◆專題統(tǒng)籌：黃漢英 夏亮紅
◆視頻腳本：黃漢英
◆視頻攝制：黃藝杰
◆編輯：黃漢英
◆二審：張鵬
◆三審：陳浩勤
◆素材來(lái)源：中山日?qǐng)?bào)
