2021年，屏幕前的你，年度目標達成了多少？
回望過去一年，疫情依然困擾著我們，這一年，有開心，有悲傷，亦有遺憾。但不管多難，生活還是要繼續。
2022年第一天，我們請來中山市心理衛生中心心理治療師陳施雅，與我們暢談，如何過好2022年？來，一起聽聽心理醫生提出的5個建議！
⒈不要害怕變化，做你自己可以做的事情。
2021年，有人創業失敗，又重新開始；有人辭職考研，開啟人生新的篇章；有人畢業，卻失業；有人笑說高中的三年有兩年在上“網課”。
我們的生活正經歷著重啟、打斷、再重啟、再打斷，變化和“不確定性”成為我們生活當中不能避免的主題，它給我們帶來不安和恐懼，同時也伴隨著希望與挑戰。
對此，我們應該積極地調整自己的想法和認知：與其擔心這種無法控制的事情，還不如將注意力重新集中在我們可以做的事情上面，積極行動面對它。
⒉好好睡覺，好好運動，好好吃飯。
從今天開始，做一個自律的人，成為好好吃飯、好好睡覺、好好運動的“三好青年”。充足的睡眠能給你帶來良好的“精氣神”；適量的運動有益于調動積極的情緒，讓你擁有好心情；另外，生活再苦再累也要好好吃飯噢。
⒊接納有缺點的自己，別人才能喜歡真實的你。
2021年，明星人設屢屢“塌房”，流量明星們為了維持人設，費盡心機。我們都成了瓜田里的“猹”。吃瓜背后，我們也要審視一下“立人設”是不是活得太累了？我們都要活成別人所希望的那個你嗎？
如果我們無法實現自我接納，就會不斷地放大自己的缺陷，忽視自己眼前所擁有的東西。嘗試自我對話，接納那個有缺點的自己；恰當的自我評價，不要為了別人的想法而擔憂，也不要為了滿足他人的要求而活著。把注意力回歸到自己身上，只有愛上那個有缺點的自己，別人才有機會喜歡真實的你，看到真正的你。
⒋情緒不分好壞，悲傷也值得被好好對待。
如果在未來的一年里遇到悲傷的事，我該如何自處呢？
其實每一種情緒都有它存在的必要，所有的情緒組成完整、真實的自己。我們應該學會接受并和每一種情緒共處。不是每一份悲傷都需要逃避的，難受時請好好地哭泣，不要過度壓抑，否定自己的情緒。當負面情緒懂得出口，你才能更好地感受自己的感受。
⒌在人生低谷無力掙扎時，記得求助他人。
沒有在深夜痛哭的人生，是不完整的。
人類的崩潰，往往是悄無聲息的，學業壓力、戀愛不順、職場困擾、夫妻沖突、親子矛盾，這些問題無處不在。“我emo了......”不光光是一句沖浪口頭禪，當抑郁情緒成為年輕生命的一大障礙時，我們一定要記得反復提醒自己，人生真的沒有過不去的坎。
若我們不幸的落入低谷，無力掙扎時，請及時地向你身邊的家人朋友傾訴，尋求他們的支持與幫助。若以上的問題長期存在并引發心理困擾，請一定記住，不要忽視或者感到羞恥。其實心理疾病跟身體疾病都是一樣的，只是病了，病了我們就去找醫生吧。
在剛剛結束的《脫口秀跨年》中李誕有這么的一句話：疫情的當下，該如何過好日子呢？多跟身邊的朋友在一起，用身邊的小事去對抗這個世界的大事吧！
2022年，懷揣著憧憬和希望，我們一起出發！
◆出品：中山日報 中山+
◆制作：【拉姆的白大褂朋友】工作室
◆編導團隊：謝瓊、高倩荷、陳施雅
◆視頻攝制：黃藝杰
◆白大褂顧問：中山市心理衛生中心 心理治療師陳施雅
◆編輯：高倩荷
◆二審：孫俊軍
◆三審：蘇小紅
◆素材來源：中山日報
