歡迎大家來到中山體育名師課堂，今天邀請到廣東省李濤新體教名師工作室學員、中山紀念中學體育老師黃少芬來給大家進行游泳項目的教學。今天這節課，老師將給大家講解初學游泳時，我們要如何熟悉水性以及如何掌握游泳的呼吸技巧。
點擊視頻，看看黃少芬老師怎樣說吧！
出鏡老師：黃少芬（中山紀念中學體育老師，國家游泳一級運動員。畢業于華南師范大學，曾多次獲得廣東省大學生游泳錦標賽第一名，中山市課余訓練先進體育工作者，中山市優秀教練員，廣東省優秀教練員。）
動作示范：中山紀念中學學生 葉睿天 高仲宏
｜老師這樣說｜
初學游泳時，要克服怕水、怕冷、怕累的心理，而且需要長期堅持才能學會。學習游泳的第一步是要熟悉水性，以及掌握呼吸技巧。
｜熟悉水性｜
可以在游泳池自由行走，以及跑跳，掌握水中平衡感，以及水壓水阻。
｜漂浮練習｜
由于人在水中沒有支撐力，與其他陸地運動不同，需要借助水的浮力和助力把身體帶動向前進行。
練習1：握水槽
站立在池邊，雙手握住池邊（水槽），先深吸一口氣，然后屏住呼吸，將頭投入水中，同時雙腳輕輕蹬地，雙腿并攏伸直向水面抬起來。接著雙腿屈膝踩水站立，完成一個完成的漂浮動作
練習2：蹬池底漂浮滑行
雙腳用力蹬離地面，身體俯臥向前“撲出”，在水面漂浮滑行。最后踩水站立。
注意：頭、肩、臀、腿成一條直線，不要把頭“扎”進水里。雙臂伸直，微微收腹，全身放松。
｜呼吸技巧｜
熟練掌握呼吸技巧是游泳的關鍵，要學會用嘴巴吸氣和吐氣。呼吸分為水上和水下兩個部分，水上抬頭吸氣，水下低頭吐氣，中間要學會憋氣。
呼吸常見問題：用鼻子吸氣，容易嗆水；抬頭不夠過高，身體下沉；吐氣不充分導致游泳不順暢。
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◆中山日報社云媒體中心
◆專題統籌：黃漢英 夏亮紅
◆視頻腳本：黃漢英
◆視頻攝制：黃藝杰
◆編輯：黃漢英
◆二審：張鵬
◆三審：陳浩勤
◆素材來源：中山日報
